w jaja

[...] za to obsesyjnie wchodzę na wagę jak wariatka, chociaż wiem, że to najgorszy wymiernik:-P. za to mama mi powiedziala, że schudłam od świąt. także jest spoksik dieta: 1. 3 jaja 2. kurczak, kiełbasa swojska, cukinia, ogórek, sałata, papryka TRENING 30 g wpc 3. kurczak, wiórki, olej lniany, sałata, ogórek 4. (w planie) kurczak,ziemniaki, [...]

[...] byłam 1,5 godziny na łyżwach, umęczyłam się i nabiłam paręnowych siniaków:-) oprócz tego wczoraj jakaś tabletka podrażniła mi przełyk i boli jak coś przelykam dieta: 1. 3 jaja 2. lyżka oliwy, cebulka, 150 g kurczaka, cukinia, ogórek kiszony, sałata 3. 2 łyżki oliwy, 150 g kurczaka, sałata, 200 g ziemniaki łyżwy 4. wiórki kokosowe, 200 g [...]

[...] czuć pośladki) no...a oprócz pośladków to teżz czwóry:-(. chyba źle robię 6a. uginanie przedramion ze sztangą 2x15 10kg 6b. czachołamacz 2x15 15kg +rozciąganie dieta: 3 jaja kromka chleba, groszek(szklanka), mieso z udka bez skróy, kalafior, kakao,maca trening 50 g maki ryżowej (uwaga, jak ktoś chce robić naleśniki bez jajek to niech nie [...]

[...] lepiej skalibrować diet. spokojnie, wejdzie tylko troche apteki. tylko zapisuje co jadłam, nie odmierzam celowo makro, nie to teraz mam w głowie. dieta z wczoraj: 3 jaja kromka chleba, mieso z udka bez skóry, pomidiry mieso z kurczaka, olej koko, marchewki, płatki jaglane, kakao, maca cebulka, oliwa, kurczak, burak, ryzowa maka, jakies [...]

[...] pompki na windzie do podciągania 10kg/15kg/15kg 5. prostowanie tricepsa 3x15 + balansowanie na piłce +30 min kardio +lekki stretching miska: 75 g glukozy 3 jaja 50 g kaszy gryczanej, kapusta, kurczak, orzechy brazylijskie jw. ? jeszcze nie wiem. no trochę obcinam dziś węgle, bo jednak sporo wpadło rano przez test. ale [...]

[...] szczególnie jak siłka jest mała. no ale, bylo minęło, jedziemy dalej niedziela: DNT ale zaliczyłam rolki %-). boże, muszę naprawdę regularniej jeździć, bo wstyd jedzenie: 2 jaja,troche płatków owsianych, kakao kawałek indyka w sosie smietanowym. ryż, fasolka szparagowa, brzoskwinia przekąska: pomidorki, garść migdalow (niestety, doprawianych [...]

[...] mi się. chyba bede chodzić. nabiorę złych nawyków w boksowaniu, ale i tak nigdy nie planowałam zabawy z workiem, więc jest mi to w sumie obojętne jedzenie: sniadanie: 3 jaja (troche mniej, bo sie musialam podzielic omletem) 2 pomidory obiad:indyk w sosie smietaniwym, marchew, makaron kukurydziany przekąska:marchew, chudy ser, ryz, kakao [...]

Akurat dietę konsultuje z Pawłem więc tutaj zdaję się na niego :) Dzień 1 Środa 27.06.2018 DT Dieta Posiłek I -Jaja kurze całe 3szt -Płatki owsiane 60g -Kakao gorzkie łyżka -Ksytiol szczypta /SFD/2018/6/27/e77cb3add890462a833d72bb7c8e83be.jpg Posiłek II+III -Tortilla Wrap 3szt -Mięso z piersi kurczaka 200g -Ser, Gouda tłusty 50g -Pomidor [...]

Dzień 2 Czwartek 28.06.2018 DNT Nasi wreszcie wygrali i jest co świętowąc }:-( Dieta Posiłek I -jaja 3szt -mąka pszenna 60g -cebula 1/2szt -papryka 1/2szt /SFD/2018/6/28/a2a5cba7e0bb419a946bd677ec66f0ec.jpg Posiłek II+III -Kurczak 200g -Ser gouda 50g -Pomidor 1szt -Ogórek kiszony 4szt -Papryka 1/2szt [...]

Jeżeli chodzi o jaja to bardziej chodziło mi o dwie kwestie poruszone tu: http://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Przerabiałem salmonellę, dlatego nie odważyłbym się ;-) Co do nabiału to niekoniecznie. Odniosłem wrażenie że lubisz i CI tego brakuje. Podstawą dla mnie jest zawsze mięso. Od czasu do czasu zjem [...]

Dzień treningowy 12.02.2010 TRENING 5 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 52,5 kg - 5x 57,5 kg - 5x 62,5 kg - 5x 67,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 77,5 kg - 4x + 1x negatyw Marty ciąg 62,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 82,5 kg - 5x 92,5 kg - 5x 102,5 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 18 kg - 5x 19 kg - 5x 20 kg - 5x 21 kg - 5x 22 kg - 5x [...]

[...] to wyglądało dzisiaj od startu: 1. Jajówka z ryżem + musztarda + szczypior + biszkopty 2. Ryż z owocami (jabłka/nektarynka) + wpc 3. Przedtreningowo - Ziemniaki + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe w zasadzie mix trzech różnych 5. Ziemniaki + indyk + tosty z dżemem i kremem orzechowym Całość: 5000 kcal 290g [...]

+ 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g piersi z indyka/150g makreli wędzonej/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów włoskich IV posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g [...]

[...] B (swanson) DO OSTATNIEGO POSIŁKU ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - przed i bezpośrednio po trenigu jak wyżej ~45 minut później białko na wodzie - bezkarne lody - pierś z kurczaka - jaja + warzywa + woda, woda z cytryną, kawa tj. ~200g białka ~40g tłuszczy ~30g węgle (bez warzyw)

[...] Swoją drogą w ostatniej misce ta fasolka szparagowa z olejem to słaby posiłek :-) jak już koniecznie ma być B+T to niech się jakieś źródło białka pojawi do tej fasolki (jaja, ryba, mięso). Widzę, że chleba nie masz w misce codziennie, ale jak już jest to w dość sporych porcjach. Tak 100-120g a reszte ww zastąp czymś innym - kaszą, ryżem, [...]

[...] doczytać, jak ten brzuch robić. Nazwijmy to jakimś obwodem %-) Wiem jedno - bardzo nie lubię ćwiczyć brzucha. +3minuty Vacuum Ruda, na priv polecą filmy z dziś :-)) MICHA -jaja, owies, orzechy włoskie, jabłko, olej kokosowy -miruna, kasza jęczmienna, masło, oliwa, bukiet warzyw TRENING -whey, 2 mandarynki -miruna, kasza jęczmienna, masło, [...]

[...] 17,5kg x 11 7. Wznosy leżąc z linkami na krzyż 10kg x 12,12,10 8. Dynamit stos+20kg x 15, + 22,5kg x 12 Cardio - 20 min na czczo DIETA MC 1. Mięso mielone z indyka, 2 jaja 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak Shake [...]

[...] odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w puszce), 2 banany, pol torebki ryzu B: 21g (22) W: 94g (T: 6g) Kal. 468 (533) 21:00 ostatni posilek 2 jaja gotowane B: 16g T: 12g kal: 180 ogolem Bialka: 156g (157g) Weglowodany: 370g Tluszcze: 78g (84g) Kalorie: 2787 (2852) Zmieniony przez - smirnoff w dniu 2013-04-22 [...]

żeby efekt był najlepszy jeśli chodzi o detoks organizmu to ten tydzień dwa na samym ryżu powinno sie lecieć w celu własnie detoksu no i zeby z kichami nic nie pogorszyć ale sam tyle nie wytrzymałem chyba z 2-3 dni jak dobrze pamietam i dodawałem ryby/jaja, mięso gdzieś po tygodniu już jadłem

byly gdzies badania kogos po tamik jedzeniu przez xx czasu watrobki? tez jestem ciekaw kiedys panowalo, ze jaja kurze tez podnosza cholestrol. Na dzien dzisiejszy jest to juz mit. %-) Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 00:03:56